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想得到怎样的帮助：有效的实用的健康的减肥方法

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您好，何快根据身高和体重，效减体重在正常范围内，健康减肥但如果您想进一步追求更理想的法肥身材，以下是身高速一些健康有效的建议。饮食方面，体重控制热量摄入，何快增加蔬果、效减全谷物的健康减肥摄入，减少高热量、法肥高脂肪、身高速高糖分的食物。适量增加运动量，如每周进行至少150分钟的有氧运动，像快走、跑步、游泳等，也可以结合一些力量训练。要保持良好的睡眠，避免熬夜，因为睡眠不足可能影响新陈代谢。保持积极的心态，减肥需要时间和耐心，不要急于求成。